一天不腐化！花3分鐘學會5道養分早餐，一包養行情一周不重樣

早餐是一天中開啟能量和運動Z主要的一餐，要吃的好更要講求養分，明天蓉兒分送朋友5道養分早餐，有技能有難度，老手也能輕松上手哦！

┄【醬噴鼻餅】┄
醬噴鼻餅上年夜學那會兒Z愛吃醬噴鼻餅瞭，天天早上買幾塊錢的量，一邊走一邊吃，又噴鼻又脆，多種口胃換著來，怎樣都吃不膩。

醬噴鼻餅又稱“中國披薩”，火遍年夜街冷巷，能勾住人的味蕾，百吃不厭。剛出爐的醬噴鼻餅表皮還有些酥脆，外皮咔嚓咔嚓的酥噴鼻，裡面卻很松軟，刷在表皮的滿滿一層醬料，吃起來一口一塊餅特殊知足！

〖 食材清單 〗
面團：中筋面粉300克 鹽2克 開水70毫升 涼水70毫升
醬汁：洋蔥半個 年夜蒜1頭 生薑1塊 番茄醬1勺 黃豆醬2勺 豆瓣醬2勺
白糖1勺 蠔油1勺 紅辣椒粉1勺 花椒粉半勺 淨水過量 白芝麻過量 蔥花過量
〖 制作步調 〗
1、先來揉面，中筋面粉300克、鹽2克，先加70毫升開水和面，再加70毫升涼水，半燙面做出來的餅即柔嫩又勁道。

包養網
上手揉成一個滑膩的面團兒後，蓋上保鮮膜松弛30分鐘；

2、面團兒松弛的時光我們來做醬汁，洋蔥半個、年夜蒜1頭、生薑1塊，一路打成末，倒出來備用；

3、另預備一個碗，加一勺番茄醬、兩勺黃豆醬、兩勺豆瓣醬、一勺白糖、一勺蠔油、一勺紅紅的辣椒粉、半勺花椒粉，Z之後小半碗淨水，拌勻；

4、起鍋熱油，油多倒一點，趁便把前面要用的油酥也一路做瞭，碗中一年夜勺面粉，澆上熱油，拌勻後就行瞭；

5、鍋裡剩下的油加蔥蒜薑末爆噴鼻，再倒進我們調好的醬汁，用小火慢熬5分鐘，出鍋前撒上白芝麻，全能的醬汁就做好瞭，這個醬真的是超等的好吃；

6、松弛好的面團兒掏出來，不消揉直接分紅三份，搟開搟薄，倒上油酥抹勻。

然後分紅八份，中心不要堵截，每一片都向中心折疊包裹起來，Z後收拾下 ，三個面團兒都是異樣的操縱；

7、所有的做完今後從第一個包起來的開端搟

再次搟成薄片，怕漏油酥就在面板上撒少許的面粉；

8、起鍋熱油，放進面餅，小火煎，一面煎到金黃翻面，煎至兩面金黃焦脆就可以瞭，我搟的曾經算很薄咯，小火煮不外五分鐘就熟透瞭；

9、關火刷上醬料，這個真的是魂靈之處，Z後撒上蔥花就年夜功樂成瞭，切塊後就可以開吃啦。

吃起來真的是層層酥脆 ，這麼薄的餅居然有這麼多層，濃鬱的醬料美味搭配脆脆的口感，比我想象中的還要好吃。這滋味讓我回想起瞭先生年月，阿誰純真又無憂的時間，食品真的是有魂靈和記憶的！

┄【酸湯水餃】┄
酸湯餃子是西安回平易近傢常小吃，可謂經典；酸湯是主演，餃子倒是副角，一份酸辣飄噴鼻的湯底再搭配薄皮年夜餡、鮮噴鼻可口的水餃，一口就上癮；

酸湯水餃講求的就是湯，要夠酸才夠味兒，假如再配上油汪汪的油潑辣子，那就別提滋味有多棒啦！作為開胃美食，可是當之無愧的，味美、解饞、開胃。煮好的餃子放在紅紅綠綠、浮著厚厚一層油脂的酸湯裡，一個個像白胖的枕頭。

〖 食材清單 〗
餃子餡兒：豬肉、西紅柿汁、鹽、胡椒粉、生抽、糖
餃子皮：中筋粉350克 水120
湯料：蒜末 白芝麻 辣椒油 蔥花 熱油 生抽 噴鼻醋 鹽 白糖
青菜過量
〖 制作步調 〗
1、豬肉350克，改刀切小塊兒

加3片生薑打成肉餡兒；

2、西紅柿2個（約重300克），劃十字口加開水燙幾分鐘，往皮後切塊兒；

先把外面的汁兒擠出來後再切成小顆粒，加1勺鹽醃制20分鐘殺出西紅柿外面殘剩的水份；

3、雞蛋3個搞亂；

4、起鍋熱油，倒進蛋液，炒熟後盛出；

5、此刻來調餡兒：豬肉、西紅柿汁、鹽、胡椒粉、生抽、糖，朝著一個標的目的攪打上勁，讓豬肉把西紅柿汁都接收出來；

西紅柿和雞蛋Z後加出去拌勻；

6、此刻來做餃子皮部門：中筋粉350克、水120克，揉成一個面團兒後先蓋上醒面20分鐘；再來揉面你會發明很不難揉滑膩，持續醒面1個小時；

7、醒好後的面團兒掏出來簡略揉一揉，搓長條後分紅小面劑，先壓扁再搟面，搟開搟圓，餃子皮所有的搟好開端包

我這個就是Z基本的包法，一共40個一小會兒就包完瞭，吃不完的放冰箱冷凍保留；

8、起鍋燒水，這個時光我們來做一個湯料：蒜末、白芝麻、辣椒油、蔥花、熱油，趁熱澆上生抽、噴鼻醋、鹽、白糖，噴鼻味兒剎時激起；

9、好瞭~水開瞭，加一勺鹽下餃子，用鍋鏟悄悄的推進一下鍋底防止粘鍋，此刻這個狀況就不需求再包養價格ptt動水餃瞭，水開後加少許涼水一共重復三次，如許煮的餃子不破皮還好吃，撈出來的時辰就能隱約約約看到紅紅的肉餡兒瞭；

10、澆上調好的料汁，熱騰騰的餃子湯，再來點青菜，解饞開胃的酸湯水餃就可以開吃瞭；

幾分辣意，幾分鮮意，幾分醋意，一碗下肚酸辣鮮噴鼻四味齊湧心頭，的確是年夜飽口福啊。

┄【豆角燜面】┄
豆角燜面，是中國南方地域罕見的傳統特點小吃。南邊則很少見。燜面是應用水蒸氣將面條、豆角燜熟，故稱燜面。用新穎的豆角來做燜面條包養網，豆角軟糯、面條勁道爽滑，被濃濃的湯汁包裹起來，噴噴鼻又進味，特殊解饞。

〖 食材清單 〗
面條：中筋粉150克 鹽1克 水70克
配菜：豆角150克 芹菜1顆 黃芽菜100克 豬肉180克 食用油過量 老抽2勺 生抽1勺豉油2勺 鹽1勺 十三噴鼻半勺 胡椒粉半勺 噴鼻油1勺 芽菜過量
〖 制作步調 〗
1、先做手搟面，中筋粉150克、鹽1克、水70克，邊加邊攪拌，面盆上四周和盆底也用筷子刮一刮；

2、上手揉面，如許很輕松就可以揉出手光、盆光的狀況，至於面光就還要持續揉幾分鐘，這個面團兒就很是滑膩瞭；

3、做面條的面必定不克不及軟，軟硬適中就行，然後蓋上保鮮膜醒20分鐘；

4、醒面的時光我們來洗菜，豆角一把150克，先清洗幹凈後再掰開，豆角中富含豐盛的溶水性維生素，掰開後清洗會招致大批的養分元素流掉，一切對的的處置方式必定是要先清洗後掰哦；

5、芹菜一顆，掰開清洗幹凈後切小段兒；

6、黃芽菜100克，洗一洗後撈出來備用；

7、此刻來切肉，豬肉180克，先切片，裝起來備用；

8、面也醒好瞭，掏出來撒上幹面粉後開端搟，醒好的面團兒很不難就搟開搟薄瞭，搟的時辰記得也要撒幹面包養粉防粘；

9、Z後成一個年夜面餅後把搟面杖抽出來，用刀切成面條；

用手重輕一抖面條就完整散開瞭；10、手搟面就做好瞭，裝進碗裡後再加1點點食用油，然後用手抓一抓防粘；

11、Z後放進蒸籠中，水開上鍋蒸，年夜火10分鐘；

12、蒸面條的時光我們恰好來炒菜，起鍋倒油，油熱下生薑年夜蒜幹辣椒爆噴鼻，然後把肉片加出去炒，肉不消炒太久，不難老，炒至發白即可，如許比擬嫩；

13、參加芹菜和豆角一路翻炒，炒至豆角略微變軟一點參加芽菜，芽菜比擬好熟，普通在Z後加，略微翻炒一下芽菜就能變軟；

14、參加恰好沒過面條的淨水，加兩勺老抽、一勺生抽、兩勺豉油，蓋上煮一會兒，鍋裡煮開今後再加一勺鹽、半勺十三噴鼻、半勺胡椒粉，拌勻後關火備用；

15、面條也蒸好瞭，掏出來趁熱加1勺噴鼻油拌一拌，油不要太多，面條上有光澤即可，目標是增噴鼻防粘；

16、把拌好的面條參加到有湯汁的鍋裡，必定要攪拌平均，如許面條比擬有滋味，拌好的面放進蒸鍋中，年夜火25分鐘，燜得越久面條越軟糯好吃。

出鍋，嗯，真的好噴鼻啊！如許做的豆角燜面不幹、不坨、不清淡，甘旨鮮噴鼻

跟煮面條比擬，又多一分辨樣的味道，包養你是不是曾經流口水瞭呢？

┄【芝麻醬紅糖花卷】┄
這款雙重口胃的花卷兒【芝麻醬紅糖花卷】，我猜良多人確定沒吃過，常常食用對身材年夜有利益哦，很是好吃，喝上一碗噴鼻噴鼻甜甜的粥再配上一個花卷，完善！

〖 食材清單 〗中筋面粉500克、白糖5克、酵母5克、淨水260克、芝麻醬1勺、紅糖100克、淨水過量
〖 制作步調 〗
1、先來和面吧，中筋面粉500克、白糖5克、酵母5克、淨水260克，邊加邊攪拌；

2、沒有幹粉後上手揉面，第一次不消揉滑膩，基礎的揉成一個面團兒後，蓋上保鮮膜松弛15分鐘；

3、松弛面團兒的時光我們另取一個碗，加一勺芝麻醬，再加一點點的淨水化開，水必定不要加太多，由於這個芝麻醬我們不要太稀；

4、再預備100克紅糖備用，有年夜顆粒的記得碾碎；

5、松弛好的面團兒再來揉就很是簡略瞭，悄悄松松就揉滑膩瞭，掏出面團移到砧板上搟面，搟開，搟勻；

6、先搟生長方形的年夜面片，再平均的抹上芝麻醬，撒上一層紅糖；

7、從上向下折疊起來，先切出手指寬的刀口，然後分紅小段就可以啦；

8、放進蒸籠醒發至體積的1.5倍年夜，此刻溫度比擬高，一個小時以內就可以醒好；

9、水開上鍋蒸，年夜火15分鐘，關火燜3分鐘，出鍋。

這個麻醬紅糖口胃的花卷我實在也是第一次吃，滋味很是的豐盛，簡直沒有讓人掃興哦，芝麻的濃鬱醬噴鼻，紅糖的淡淡蔗噴鼻，吃起往返味特殊長，讓人有種越吃越噴鼻的感到。

┄【沙琪瑪】┄
這款傢庭版本的【沙琪瑪】做法，簡略又好吃，不消烤箱，沒有防腐劑，一看就會；

這個配方做出來的沙琪瑪，酥酥的，軟軟的，還有脆脆的感到在外面，是小時辰吃到沙琪瑪的那種感到。

〖 食材清單 〗250克面粉、4克泡打粉、3個雞蛋、食用油過量、70克水、100克細砂糖、240克麥芽糖、蔓越莓、葡萄幹、黑芝麻
〖 制作步調 〗
1、先來和面，250克面粉，4克泡打粉，3個雞蛋，先一路混雜攪拌平均

然後上手揉面，全蛋液和面會不太好揉，由於它是偏硬的，先基礎的揉成一個面團兒，然後蓋上保鮮膜醒20分鐘；

2、再來揉會略微的軟一些，簡略幾下就能揉滑膩，撒上一些幹面粉後就可以開端搟面瞭，面團兒偏硬是正常的，太軟瞭會粘在一路，漸漸的搟開搟薄，Z後搟成一張厚度年夜約在3毫米擺佈的面皮；

3、再用刀分紅幾份，疊放在一路後就可以來切面條瞭，長度5厘米擺佈，寬度2毫米擺佈，切好後天然攤開，這個面條是偏硬的，所以基礎都不會粘在一塊兒；

4、起鍋熱油，中火加熱，可以先放進一根面條試下油溫，面條很快浮下去闡明油溫恰好，假如面條浮起來很慢，那就是油溫還不敷；

5、倒進切好的面條，用筷子攪勻，面條就完整散開瞭，用中火炸年夜約1 分鐘，色彩成亮黃色即可出鍋，如許做出來的沙琪瑪包養網站口感是偏軟一些的，假如盼望色彩深一點，口感偏酥一些，那就多炸半分鐘；

6、面條炸好後就可以來熬糖漿瞭，這時辰我們換一個年夜一點的鍋，70克水，100克細砂糖，240克麥芽糖，中小火漸漸加熱，麥芽糖在常溫下是偏硬的，不太不難倒出來，可以隔熱水加熱一會兒，然後就會變得很是的柔嫩，很不難倒出來；

7、熬到細砂糖完整熔化，鍋裡開端呈現年夜面積的泡沫，這個時辰我們就可以用筷子來試一下糖漿能否熬好瞭，兩根筷子蘸一下糖漿，離開筷子時能呈現稍微的拉絲狀況就可以瞭；

8、熬糖漿時要一向盯著鍋裡看，全部旅程中小火年夜約3～4分鐘，然後轉小火倒進方才炸好的面條，加上本身愛吃的果幹，我加瞭蔓越莓和葡萄幹，Z後還加瞭一些黑芝麻，做出來不只噴鼻，色彩也會比擬都雅；

9、用鏟子先翻拌平均，然後倒進展好油紙的烤盤裡，用別的一張油紙蓋上壓平，剛倒出來是比擬燙的，Z好是用一個木板用力壓平，Z後就是等候放涼瞭，必定要涼透今後再切開，沙琪瑪就做好瞭；

很是的完全美麗，切開的時辰完整沒有碎渣，很是的柔嫩，看起來就特殊想嘗一口，自制沙琪瑪是不是特殊簡略呢？

努力於用Z簡略的食材，為您分送朋友Z甘旨的佳肴和點心，我是蓉兒，天天為您分送朋友一道美食，學著如許吃，讓您的胃更安康！接待點贊，關註，轉發和加入我的最愛，感激有您的支撐！我們下期再會。

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