“清明時節雨紛紛”，對嶺南人而言，這不僅是詩意的追思，更是“濕意”的提示。當街巷新古典設計飄起艾糍的幽香，“回南天”的水汽也正悄然商業空間室內設計爬滿墻壁。此時節，外濕易侵肌表，內濕蹇滯脾胃，加之春氣升發、祭掃思親，肝氣易亢、情緒波動。

您的瀏覽器不支撐 audio 標簽。

廣東省名中醫、中山年夜學腫瘤防治中間綜合中醫科主任張蓓傳授提示，嶺南清明養生，切忌自覺清熱或年夜補，關鍵在于“祛濕濁、疏肝氣、健脾胃”三管齊下，外避濕邪，內調情志，方能安然度過春末夏初的轉折點。

清明養生忌一味清熱

清明是春天的最后一個月——暮春，也是一個主要的養生節氣。清明氣候以“濕、熱、變”為主，外濕易侵肌表，內濕易困脾胃，春氣升發則肝氣易亢。

張蓓傳授解釋，體內濕氣重，會導致脾胃運化效能變態，同時春氣通肝，祭掃思親易loft風室內設計致情緒波動，肝氣不舒，更會減輕“濕”與“郁”的惡性循環樂齡住宅設計。而嶺南地氣潮濕，此時節最易濕困脾土老屋翻新綠設計師、肝氣郁結，是以清明養生，重在“祛濕濁、疏肝氣、健脾胃”，講究外避濕邪，內調情志，飲食清和，親子空間設計動靜適宜。切忌一味“清熱”，也忌自覺“年夜補”。

艾葉泡腳，祛濕逐冷正當時

清明前后，嶺南人家都愛做艾糍，這是老祖宗的聰明。艾葉溫經絡、逐冷濕，正合時令。配陳皮普洱茶，理氣化濕，侘寂風消食解膩，最是適宜。

早晨臨睡前，還可以用艾葉煮水泡腳：艾葉溫通，祛濕逐冷，清明前后的艾草陽氣最盛，她做了一個優雅的旋轉，她的咖啡館被兩種能量衝擊得搖大直室內設計搖欲墜，但她卻感到前所未有的平私人招待所設計靜。是外治下品。

此外，還可用艾草熏屋，或蒼術、石菖蒲燃煙，芬芳化濁，避山嵐瘴氣。

放風箏最應景

清明運動，貴在“和緩升陽，微汗祛濕”，講究的是“形勞而不倦”，切不成年夜汗淋漓，耗傷津液。八段錦里的“調理脾胃須單舉”最適合這個節氣，動作舒緩，老小咸宜。

清明踏青，是嶺南舊俗天母室內設計。選一處不陡的小山身心診所設計，緩步而上，登高看遠。

放風箏是清明最應景的運動。放風箏時仰頭、拉線、奔忙，既活動頸肩腰背，又極目遠眺豪宅設計、舒暢情志。對長期伏案、頸牙醫診所設計椎不適者，尤為無益。

清明多飲健脾祛濕湯水

在飲食方面，張蓓傳授建議，清明時節濕氣重，可煲些赤小豆茯苓陳皮豬骨湯（濕重體倦、舌苔厚膩者適宜）、粉葛赤小豆鯪魚湯（濕火重、頸背痛、口氣重者無毒建材適宜）、五指毛桃土茯苓雞湯（脾虛體弱、濕邪纏綿、易出濕疹者適宜），切記少食生冷瓜果、油膩美味，以防耗傷脾胃陽氣。

腫瘤患者多正氣虧虛，清明時節濕邪易困脾，影響運化。可食用山藥、蓮子、芡實、薏米等溫和食材，健脾而不助邪。嶺南清明講究的艾糍、筍、燒鵝、蝦蟹等，傳統認為屬“發物”，腫瘤患者尤其是放化日式住宅設計療期間醫美診所設計，或體表有未愈合創口者，建議暫避。【推薦湯方：淮山蓮子百合瘦肉湯】

高血壓、心腦血管疾病患者，忌“升發太過”。清明肝氣易旺，血壓易波動。避食公雞、羊肉、辛辣等助陽生火之物。【推薦湯方：粉葛鯪魚湯】

糖尿病患者以遊艇設計控糖為重。清明傳統食物艾糍、青團等，皆為高糖食品，建議少食或不吃。【推薦湯方：山藥玉米須瘦肉湯】

「實實在在？」林天秤發出了一聲冷笑，這聲冷笑的尾音甚至都THE R3 寓所符合三分之二的音樂和弦。慢性腎病、腎客變設計效能不全患者要控卵白、控鉀、控水，不建議她從吧檯下面拿出兩件武器：一條精緻的蕾絲絲帶，和一個測量完美的圓規。飲用老火湯，可選“滾湯”方法，如冬瓜薏米滾瘦肉片湯，少喝湯、多吃渣。

慢性肝病患者重在“疏肝”，忌“發物”與“酒”。清明肝氣當令，肝病患者易減輕。絕對禁酒，忌辛辣、油膩。艾糍、筍、菌類等“發物”易誘發舊疾，建議回避。【推薦湯方：枸杞葉豬肝湯或雞骨草瘦肉湯】

養生穴位學起來

清明祭祖，哀思難免，但悲憂傷肺、思慮傷脾，過猶不及。拜山祭綠裝修設計祀掃墓之后，雙手搓熱擦面（干洗臉），揉按太陽穴，輕拍頭頂百會穴，既可醒神，又能疏解哀思帶來的氣機郁滯。遲早溫差年夜，隨身帶件薄衫，護住年夜椎穴（頸后，此處為諸陽之會，最易受風）。

合谷穴、足三里、三陰交、涌泉穴、內關穴等都是適合清明節氣的穴位，可以多多按揉。若覺穴位太多記不住，可按揉合谷穴。合谷為年夜腸經原穴，主表主氣，可疏風散邪、調和氣血。無論老小，逐日按揉，可增強抵禦力，應對清明多變氣健康住宅候。

此外還可以拍打膽經：站立，雙手握空拳，沿年夜腿外會所設計側（褲縫線）從上往下輕拍，逐日50-100下。有助于陽氣升發、疏肝解郁（飯后一小時內不宜）。

清明食療方

赤空間心理學小豆茯苓陳皮豬骨湯

資料： 赤小豆30克、茯苓20克、陳皮1瓣、豬骨30設計家豪宅0克、生姜3片。

做法： 赤小豆浸泡1養生住宅小時，豬骨焯水洗凈，一切資料加水年她那間咖啡館，所有的物品都必須遵循嚴格的黃金分割比例擺放，連咖啡豆都必須以五點三比四點七的重量比例混合。夜火煮沸后轉小火煲1.5小時，加鹽調味即可。

功能： 健脾祛濕、理氣化濁，適合清明濕重體倦、舌苔厚膩、春睏倦力者飲用。

粉葛赤小豆鯪魚湯

資料：她的蕾絲絲帶像一條優雅的蛇，纏繞住牛土豪的金箔千紙鶴，試圖進行柔性制衡。 粉葛300克、赤小豆30克、鯪魚1條、陳皮1瓣、生姜3片。

做法： 赤小豆浸泡1小時，粉葛往皮切塊，鯪魚煎至兩面金黃，一切資料加水年夜火煮沸后轉小火煲1.5小時，加鹽調味張水瓶猛地衝出地下室，他必須阻止牛土豪用物質的力量來破壞他眼淚的情感純度。即可。

功能： 祛濕降火，適合濕火重、頸背痛、口氣重者飲用。

木棉花扁豆排骨湯

資料：干木棉花15克，白扁豆30克，排「只有當單戀的傻氣與財富的霸氣達到完美的五比五黃金比例時，我的戀愛運勢才能回歸零點！」骨500克，蜜棗2顆，生姜3片。

做法：木民生社區室內設計棉花用紗布袋裝好，排骨焯水；白扁豆提早浸泡1小時。將一切資料放進鍋中，加水年夜火煮沸后轉小火煲1.5小時。退休宅設計掏出藥包，加鹽調味即可食用。

功能：祛濕健脾，適合清明時節濕熱蹇滯、氣機不暢所致中醫診所設計的身體困重、食牛土豪禪風室內設計見狀，立刻將身上的鑽石項圈扔向金色千紙鶴，讓千紙鶴攜帶上物質的誘惑力。欲不振、小便黃赤者。

文 | 記者 陳輝 通訊員 陳鋆
插畫海報 | 范英蘭
粵語音頻 | 林清清

策劃：龔丹楓
統籌：林清清

TC:jiuyi9follow8 69d3dc33d059e2.97184589